まなかな主宰 遠山 ちひろです。
”書くこと”についてのこんな記事を見つけました！
【ストレスと感情について書くことの研究結果】
https://bright-ms.net/post-21756/
（抜粋）
書くことが癒しになることについて、最前線の研究者である、
テキサス大学オースティンの心理学者ジェームズ・ペンネベーカー博士と、
シラキュース大学のジョシュア・スミス博士による研究で、
「感情」と「ストレス」について書くことで、
免疫機能を高め、
精神を強化する
ことが出来ると示唆されています！
やはり、ノートに書きこむことは
心と体に良いことだったんだな～と
再確認できました。
アウトプット＝外に出すこと
これはあながち、言葉として書き出す以上の
効果があったということですね。
小さいころから
字を書く習慣があったものですから
自然と感じたことを
ノートに書くことはできていました。
日記だとハードルが上がる方は
１冊のノートを用意して
好きなタイミングで
好きな量を書くのがおすすめです。
市販のものは
１日の書くスペースが
余ったり
足りなかったり
しませんか？？
小さなステップで
自分の心がワクワクするもの
それを大切にしちゃっていいんです♪
まずはお気に入りの
ノートを見つけてみませんか？？